1. Prawie jak Mojito
Alkohol odwadnia, dlatego nie doradzamy picie go w upalne dni. Nasza wersja mojito jest bezalkoholowa, za to pyszna i doskonale nawadnia!
Składniki na jeden dzbanek napoju:
- liście z 3-4 gałązek świeżej mięty (jeśli masz dostęp do mięty pomarańczowej, napój będzie jeszcze lepszy, ale zwykła mięta również wystarczy),
- łyżka stołowa miodu,
- sok z połowy cytryny,
- woda gazowana,
- lód,
- sól,
- opcjonalnie aromat rumowy.
Miętę, miód i sok z cytryny ugnieć razem w dzbanku, wrzuć kilka kostek lodu, dopełnij wodą gazowaną. Dodaj maleńką szczyptę soli (już bardzo niewielka ilość soli, niewyczuwalna w napoju sprawi, że napój lepiej nawilży organizm, nie uciekając z niego zbyt szybko). Jeśli chcesz poudawać, że pijesz prawdziwe mojito, dodaj 2 krople aromatu rumowego.
2. Co najlepiej nawadnia organizm? Biały Bez
Biała herbata jest najmniej przetworzoną wersją herbaty. Ma najwięcej antyoksydantów z całej rodziny, obniża ciśnienie krwi, działa antybakteryjnie i zmniejsza poziom złego cholesterolu. Jej delikatny smak sprawia, że jest idealną bazą do letnich napojów.
Składniki na jedną szklankę napoju:
- listki białej herbaty (wg uznania jeśli chodzi o intensywność naparu),
- zasuszony baldach czarnego bzu,
- sok z cytryny,
- miód lub nierafinowany cukier trzcinowy,
- sól.
Do liści herbaty dodaj baldach bzu, zaparz i pozostaw do ostudzenia. Następnie dopraw miodem i sokiem z cytryny. Tak jak w pierwszym napoju, dodaj naprawdę małą szczyptę soli, aby uzyskać napoje nawadniające.
3. Różany Sen
Kolejny napój na bazie białej herbaty, który smakuje i wygląda wspaniale.
Składniki na dużą szklankę napoju:
- listki białej herbaty,
- garść płatków róży (najlepsza będzie róża pomarszczona lub stulistna),
- kilka świeżych malin.
Zaparz i ostudź białą herbatę. Dodaj płatki róży, maliny i odstaw na 15 minut.
4. Gładki Kokos
Co nawadnia lepiej niż woda? Woda kokosowa jest naturalnym izotonikiem - jej skład zbliżony jest do naszego osocza, dzięki czemu bardzo szybko się wchłania. Zawiera sód, magnez, żelazo, potas, wapń, fruktozę i glukozę. Połączona z pomarańczą w smoothie to idealny sposób na nawodnienie organizmu.
Składniki:
- 250 ml wody kokosowej (jedna szklanka),
- 2 duże pomarańcze.
Pomarańcze obierz, drobno pokrój i zmiksuj w blenderze na jednolitą masę. Dolej wodę kokosową i lekko zmiksuj, żeby składniki się połączyły.
5. Ogórkowe Nawilżenie - napoje nawadniające
Sok z ogórka nie tylko wspomaga odchudzanie, poprawia trawienie i reguluje nadciśnienie, ale też dzięki sporej dawce soli mineralnych doskonale nawadnia organizm. Do tego przepisu będziesz potrzebować wyciskarki.
Składniki:
- 2 ogórki,
- 2 garście szpinaku,
- 2 łodygi selera naciowego,
- kilka liści jarmużu.
Umyj i osusz wszystkie warzywa i liście. Nie obieraj ogórka ze skórki! Składniki wkładaj po kolei do wyciskarki, uzyskany sok rozlej do szklanek.
6. Black Lemon
Czarna herbata również może być podstawą nawadniających napojów, pamiętaj jednak, żeby napar nie był zbyt mocny. Dzięki temu napój będzie doskonale nawilżał i doda Ci energii.
Składniki na jeden dzbanek:
- czarna herbata,
- jedna pomarańcza,
- listki świeżej melisy,
- miód,
- lód,
- sól.
Zaparz i wystudź herbatę. Nastaw więcej wody, sparz pomarańczę i przekrój ją na pół. Do ostudzonego napoju wciśnij sok z połowy pomarańczy, dodaj listki melisy i miód. Drugą połowę pomarańczy pokrój na plasterki i wrzuć je do dzbanka. Dodaj odrobinę soli i kostki lodu.
Jeśli nie masz czasu na przygotowanie napoju, pamiętaj, że o wiele lepiej niż woda nawadniają również: sok z kiszonej kapusty, sok z buraka, sok pomidorowy, woda aloesowa, sok z pomarańczy i zsiadłe mleko.
Sprawdź także 4 dania dla osób, które lubią eksperymentować!
